요가 강사 K씨(32)는 지난 명절 직후 부쩍 늘어난 체중으로 인해 스트레스를 토로했다. 몸매 관리와 유지가 중요한 직업 특성상 살이 찌는 것이 그녀에게 큰 부담이었던 것이다. 이에 K씨는 금식 다이어트를 통해 체중감량에 성공했지만 이내 ‘요요현상’이 생기면서 또 다른 고민이 생겼다.
대부분의 다이어트를 계획하는 이들은 K씨의 사례와 같이 단기간 굶는 등의 극단적인 식이요법을 통해 체중을 감량하려는 경향이 짙다.
하지만 이는 실패 가능성이 클 뿐만 아니라 건강상 문제를 야기하는 가운데 심미적인 악영향을 미칠 수 있으며 요요현상 역시 초래될 가능성이 크다.
식이를 제한하면 살은 빠진다. 하지만 다이어트는 체중감량보다 사후 유지와 관리가 더 중요하다. 다시 음식을 먹게 되면 체중은 증가하기 마련이다. 이에 다이어트 역시 방법의 중요성이 부각된다.
특히 굶는 방식의 다이어트의 경우 청소년은 키 성장에 방해를 받거나 여성의 경우 생리불순, 골다공증은 물론 결핵에 노출될 위험성도 커질 수 있다. 게다가 대다수의 비만 환자들은 굶었던 심리를 보상받기 위해 더 많은 음식을 섭취하는 양상을 보인다.
실제 불규칙적인 체내 에너지원 공급이 지속되면 신체는 이를 저장하려는 특성이 있어 지방 축적이 나타날 수 있다. 오히려 규칙적인 식사습관이 살을 빼는데 도움이 된다는 것이다.
이에 최근에는 식습관 개선과 함께 자신의 체질에 맞춘 한약 등을 복용하는 한방다이어트를 대안으로 삼는 이들이 늘고 있다.
후한의원 울산점 정석환 원장은 “개개인의 체질에 맞게 건강을 유지하면서 체지방 감량이 가능한 한방 다이어트를 선택하는 이들이 늘고 있다”면서 “한방 다이어트에 처방되는 탕약은 인체 장부의 기본 조화의 원리를 기본으로 한 한약재를 기반으로 포만감을 부여해 식욕이 감퇴되는 효과가 기대 가능하다”고 조언했다.
한방 다이어트는 체질과 연령, 병력, 체력 등에 맞춰 처방된 한약과 함께 적절한 식이요법과 운동을 병행할 경우 상대적으로 효과적인 체중 감량을 기대할 수 있다.
따라서 건강을 잃지 않고 요요현상을 방지하면서 확실한 체중조절을 기대할 수 있다. 일반적으로 건강을 해치지 않는 범위 내에서 본래 체중의 5~10% 정도가 무리 없이 감량될 수 있는 것으로 알려져 있다.
수원, 부천, 부산 등 전국 23개 지점이 있는 후한의원 울산점 정석환 원장은 “공복감을 단순히 의지가 아닌 취미 생활로 극복할 필요도 있다”면서 “칼로리 섭취를 최소화하는 가운데 실생활에서 활동량을 늘리는 등의 생활 습관 개선도 효과적인 다이어트에 큰 도움이 될 수 있다”고 덧붙였다.
[도움말= 후한의원 울산점 정석환 원장]