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| ▲ 아주대병원 가정의학과김범택 교수 | ||
소아 비만의 유병률 또한 여름에 가장 낮고, 겨울에 가장 높은 것으로 알려져 있다.
겨울이 되면 비만이 증가하는 가장 중요한 원인은 역시 추운 날씨로 인해 신체활동이 감소하기 때문이다.
특히 어린이들은 겨울에는 거의 바깥 활동을 안하고, 컴퓨터 게임이나 TV 시청으로 시간을 보내 겨울철 소아비만이 되기 쉽다.
또한 겨울에는 고지방 음식에 대한 욕구가 증가하고 체중이 증가할 뿐만 아니라 혈당도 증가하기 때문에 주의해야 한다.
겨울철 소아 비만을 예방하는 가장 좋은 방법은 역시 부모님 혹은 친구들과 겨울 놀이를 즐기는 것이다. 과거에는 썰매타기, 팽이치기, 쥐불놀이 등이 있었지만, 생활양식이 도시화ㆍ서구화되면서 스케이트, 스키, 인라인 스케이트, 자전거를 추천할 수 있으며 이외에도 수영, 댄스 스포츠, 스쿼시 등 실내 운동도 권장된다.
이런 운동을 매일 1~2시간 정도만 하면 비만 걱정은 안 해도 된다. 만약 여유가 있다면 집안에 러닝 머쉰이나 헬스용 자전거를 한 대 구입해서 부모님과 같이 누가 더 먼 거리를 걷는가 내기를 해보는 것도 좋은 방법이다.
또한, 겨울에는 기름진 음식에 대한 선호도가 증가하므로 어린이에게 식사일지를 작성해 기름진 음식의 섭취를 감소시키는 것도 중요하다.
식사일지에 인스턴트 식품과 고탄수화물, 고지방, 고에너지의 음식은 빨간색 스티커를, 과일이나 밥, 생선, 우유 등에는 초록색 스티커를 붙여서 아이가 바람직한 음식과 바람직하지 못한 음식을 스스로 판단할 수 있는 힘을 길러 주어야 한다.
이러한 것이 습관화되면 엄마나 아빠의 지도 없이도 아이가 스스로 자신의 생활을 통제할 능력이 생기게 된다.
비만한 아이건 날씬한 아이건 우리의 몸은 소중하고 아름다운 것임을 아이에게 알려주고, 지금 비만을 잘 조절하면 외모상 좋을 뿐 아니라 건강한 삶을 살 수 있다는 것을 아이에게 인지시켜 주는 것이 중요하다.
문의 : 219-5308(교수실)