'다이어트 뇌호흡' 무료강좌

세계적인 명상교육기관인 단월드는 오는 15일 오전 10시 30분, 오후 8시 두차례에 걸쳐 두뇌강국 코리아를 위한 국민 뇌교육 캠페인의 두 번째 시간으로 '다이어트 뇌호흡 무료강좌'를 개최한다.

많은 현대인의 관심의 대상이면서 성공하기에는 어려운 과제인 '다이어트'를 보다 다각도로 접근해 성공하는 내용으로 진행되는 이 강좌는 전국 300개 단월드 센터에서 동시에 진행된다.

▲ 단월드 지난 무료강좌 모습.

이날 무료강좌에서는 총 12가지의 뇌호흡 체조와 명상, 목표 세우기, 100일 계획 정하기 등 다이어트에 실질적으로 도움이 되는 다양한 방법이 소개된다.

먼저 뇌호흡 명상을 통해 '나는 못한다', '나는 힘들다'의 관념을 지우고 자신의 살찌는 습관을 교정하고 체지방을 연소하는데 효과적인 뇌호흡 체조를 반복해주는 것이 그 핵심이다.

지난 2일 실시된 시범강좌에 참여한 김화영씨(45ㆍ여ㆍ주부)는 "수련내용이 실천하기에 쉬워 좋았고 앞으로도 참여하고 싶다"고 말했다.

변혜량(21ㆍ여ㆍ회사원)씨는 "너무 즐거웠고, 이렇게 재미있게 수련하다보면 살이 쭉쭉 빠질 것 같다. 꾸준히 열심히 해보고 싶다"고 수련에 대한 느낌을 전했다.

이처럼 이번 강좌는 매년 다이어트에 대한 계획을 세웠지만 지키지 못했던 사람들에게 확실한 도움이 될 것이며 활용도 높은 다양한 뇌호흡을 배울 수 있다.

전국 어디서나 1588-7720으로 전화하면 가까운 단센터로 자동연결돼 구체적인 강좌 시간과 참가안내를 받을 수 있으며 '다이어트 뇌호흡 자료'는 단월드 홈페이지(www.dahnworld.com)에서 내려받을 수 있다.

문의 239-4930

▲ 식욕조절 뇌호흡 체조     ▲ 식욕조절 뇌호흡 체조 먼저, 복부 내 처진 장기를 바로잡아주어 내장기능을 좋게 하며, 위장에서 뇌로 가는 식욕중추의 에너지 흐름을 다스려 과식을 없애준다. 다리를 어깨너비로 벌려 양 손바닥을 바닥에 붙인 채 엉덩이를 최대한 들어올린다. 이때 척추와 무릎은 곧게 펴고, 양 발바닥은 바닥에서 떨어지지 않게 해 고개를 가능한한 들면서 호흡조절과 함께 장운동을 50회 반복한다. 장운동은 아랫배를 힘껏 당기고 내미는 동작을 반복한다.   ▲ 날씬한 허리를 선택하는 뇌호흡 명상     ▲ 날씬한 허리를 선택하는 뇌호흡 명상 원하는 것을 선택하면 현실로 이루어내는 힘을 가진 우리 뇌의 특성을 살려 스스로에게 자신감을 불어넣고, 자신의 긍정적 모습을 뇌에 각인시켜 다이어트에 성공하도록 하는 효과가 있다. 뇌호흡 체조를 끝내고 난 후, 편안한 자세로 깊은 호흡을 반복하며 머릿속으로 거울을 상상한다. 거울 안에 날씬하고 건강한 나의 모습이 비치는 것을 상상하고 바라보며 나의 몸과 뇌에게 '나는 건강하다', '나는 아름답다'고 다정하게 말한다.