장마철 후텁지근한 날씨가 지속되고 있다. 한낮 최근 기온이 30도를 넘어서는 날이 많다. 에어콘을 켜지 않으면 지내기 어려운 날이 많아진다. 이럴 때 조심해야 하는 것이 바로 냉방병. 냉방병이 무엇인지 알고, 미리미리 대처하는 것이 냉방병을 예방하는 가장 좋은 방법이다.
● ‘냉방병’ 그 증상은?
냉방병, 더 정확하게는 냉방증후군이라고 한다. 냉방을 하고 있는 차안의 실내외 온도차가 섭씨 5-8도 이상 지속되는 환경에서 장시간 머물 경우 흔히 나타나는 증상이다. 에어컨 찬바람을 쐬면 머리가 아프고, 기침과 콧물이 나는 등 감기와 비슷한 증상이 나타난다.
섭씨 25~42도의 따뜻한 물을 좋아하는 레지오넬라균 등의 미생물에 의해 오염된 공기가 순환하면서 호흡기를 통해 들어와 감염되며 두통, 피로 및 무력감, 집중력 장애 등을 유발한다. 심할 경우에는 복통에 설사 증상도 나타난다.
냉방병은 외기와 실내의 과도한 온도차에 의해 생기는 냉방병과 레지오넬라균이 호흡기를 통해감염되는 것으로 구분된다.
● 예방은 이렇게!
우선 실내외 온도 차이를 5℃ 이내로 유지해야 한다. 여름철 실내 온도는 25℃ 이하로 떨어뜨리지 않도록 한다. 에어컨 필터는 2주에 한번씩 청소해 준다.
기능이 부실한 복합제품의 사용은 더욱 심각한 호흡기 질환을 유발할 수 있으므로 에어컨과 공기청정기가 함께 있는 제품은 필터단계효율을 다시 한번 살펴보는 것이 좋다. 또, 한 두 시간마다 차내 공기를 외부 공기와 환기시켜 줘야 한다.
공기청정기를 별도로 사용해 내부의 공기를 정화 시켜주는 것도 좋다. 최근 공기청정기는 폐렴구균과 부유곰팡이를 효율적으로 제거해 주는 기능도 더해져서 나오고 있다.
에어컨 바람이 인체에 직접 닿지 않도록 하는 것도 중요하다. 에어컨을 사용하는 실내에서는 가급적 얇은 긴 옷을 입고 있는 것이 좋다.
무엇보다 허약한 몸은 냉방병과 더욱 친해질 뿐이다. 하루에 한번 가벼운 운동을 꾸준히 하고 과로는 되도록 피하며 잠을 충분히 자도록 하는 것이 좋다.
생활리듬이 깨지지 않도록 한다. 특히 낮이 길고 밤이 짧은 데다 밤에도 무더위가 기승을 부려 잠을 설치면서 생활리듬이 깨지기 쉽다. 수면시간이나 식사시간은 규칙적으로 지키는 것이 중요하다.